Mi pareja me ha sido infiel

“Mi pareja me ha sido infiel…Nunca hubiera imaginado que esto podía sucederme a mí...Me siento como si estuviera viviendo un sueño o…viendo una película… pero, ¿cómo ha podido pasarnos esto? ¿cómo hemos llegado a este punto?...No puede ser posible… la verdad, no sé si reír o llorar … quiero desaparecer, …trágame tierra!! No me encuentro bien, siento asco, ganas de gritar, de decirle de todo…estoy muy triste…me duele el pecho…me siento humillado/a…me duele el corazón…estoy confundido/a…desorientado/a…y, además, me siento culpable…es lo peor que podía pasarme ahora…

Y te cuento:

• He escuchado a todos aquellos que me decían:
  ‍‍“No te preocupes, con el tiempo lo olvidarás y todo volverá a ser igual” Lo de que “el tiempo lo cura todo” vamos a dejarlo en una frase hecha que se suelta cuando no se sabe qué decir pero yo sigo igual de mal o peor…
• He probado terapias “varias” yendo de terapeuta en terapeuta, de psicólogo en psicólogo para que me arreglaran mi problema. Cuando salía de la consulta estaba algo más aliviado/a pero a la mínima me volvía a sentir mal. 
• Mi familia y mis amigas y amigos, que me quieren mucho…¿cómo van a estar?
  Pues preocupados por mí porque ven que estoy mal, por mucho que quiera disimular y me dan miles de consejos se los pida o no y que tampoco me funcionan.
• Me compré libros de autoayuda, me apunté a todas las clases habidas y por haber: talleres, charlas, cocina, salsa, zumba, pintura,... y un largo etcétera para tener la mente en otra cosa y no pensar todo el tiempo en lo mismo y… tampoco nada, al poco lo dejaba porque no tenía ganas ni podía concentrarme… un desastre.
• Y… te confieso que he estado en 2 ó 3 apps para ligar para devolverle lo que me ha hecho y para… sustituirle, digámoslo así, he estado a punto pero no he sido capaz… ¿me ayudaría a estar bien esto? No lo tengo claro".

¿Te reconoces en alguna de estas frases? ¿Has vivido una infidelidad y has sentido que tu mundo se desmoronaba en cuestión de segundos?

El dolor es inmenso y no sabes qué hacer. Si pudieras borrar lo que ha pasado y volver atrás, cuando todo parecía normal, cuando teníais una imagen de cara a la familia, amigos y demás de pareja de éxito, con vuestra casa, vuestros hijos, perro, con una vida cómoda e incluso el otro día celebrasteis vuestro aniversario y te regaló una pulsera preciosa y un gran ramo de flores…no entiendes nada, solo sabes que un pedazo de tu interior se ha desgarrado y que el sufrimiento que sientes es uno de los mayores que has sentido en tu vida.

La infidelidad es una de las causas mayores de pérdida de confianza y la confianza es uno de los pilares de cualquier relación personal y, especialmente clave, en las relaciones de pareja.

¿Qué puede haber llevado a la infidelidad? 

Algunas de las principales causas son:

1. Carencias o incompatibilidades dentro de la pareja de cualquier tipo. Se busca “fuera” lo que no se tiene “dentro” y que “hace falta”.
2. Insatisfacción sexual.
3. Querer terminar con la relación actual.
4. Venganza ante la pareja por algo que le hiciste. 
5. No creer en la monogamia.
6. Sentirse menos que la pareja en algún aspecto (físico, psíquico, etc) y el hecho de estar con otras personas que las valoren más les hace sentir bien.
7. Haber caído en la rutina y necesitar escenarios nuevos y diferentes.

Y te preguntarás, ¿qué hago yo ahora?

Empezar por:

• Intenta mantener la calma en la medida de lo posible y tener la mente “fría” antes de tomar cualquier tipo de decisión.
• Deshazte de pensamientos de tipo vengativo hacia la otra persona. Solo te aportará más sufrimiento y no es lo que necesitas ahora.
• Toma consciencia de que vas a necesitar tiempo para asimilar lo que ha pasado, no se trata de 2 días, tampoco hay un período establecido porque cada persona lo vive de una forma y tarda un tiempo diferente en recuperarse.
• No te niegues a ver lo que ha pasado supliéndolo con comida o adicciones. El resultado es que vas a entrar en una rueda de retroalimentación de la cual te va a resultar muy difícil salir solo/a y que te hará sentir cada vez peor.
• Escucha a todo el mundo si te apetece pero no te dejes llevar por las opiniones de familia ni amigas/os ni caigas en el “victimismo”, al final es tu vida y eres tú el/la que tiene que tomar las decisiones, tarde o temprano.
• Ha ocurrido algo en tu vida que marcará un antes y un después en tu relación, evita hacer como si no pasara nada y todo sigue igual porque dentro de ti sabes que no es así y en algún momento tendrás que aceptarlo.
• Deja al margen a tus hijos de esto, mantén la serenidad y el equilibrio al máximo ante ellos.

Ejercicio para momentos de dolor:

Cuando te quedes solo/a y te vengan todos los “fantasmas” a la cabeza haciéndote creer que estás en “tu infierno”, coge un cuaderno, una hoja de papel, lo que tengas a mano y un bolígrafo o lápiz, ponte tu música favorita al volumen que te apetezca y empieza a escribir absolutamente todo lo que se te pase por la mente, sin filtros, todo lo que piensas, todo lo que sientes, todo lo que ves o no ves en este momento, todo, todo, todo…

Cuando ya vayas parando y no te surja nada más para escribir desde tu interior notarás una sensación de ligereza, sí, te has quitado carga de encima y eso se nota y mucho.

Mientras escribías has llorado como nunca, has gritado, has apretado los puños hasta casi hacerte daño y ahora sientes un momento de calma, de tranquilidad y sosiego en medio de la tormenta porque has conseguido ”sacarlo fuera”.

Te sugiero que hagas este ejercicio siempre que tengas una situación que notes que te desborda y no sepas hacia donde ir.

Ni te imaginas lo bien que va, es como un bálsamo reparador para ti y para tu alma.

Y además, te sugiero trabajar en la línea de aumentar tu autoestima, empezando por crear un … 

Compromiso contigo mismo/a

Compromiso con tus ganas de superar esto.

Compromiso con tus fortalezas para hacerlo.

Compromiso en la utilización de los recursos que ya tienes dentro y que no logras ver todavía.

Compromiso para recuperar tus fuerzas y moverte de donde estás.

Compromiso para saltar tu propia barrera y empezar una nueva vida siendo la persona que quieres ser.

Solo así podrás superar pronto esta situación y encontrar la armonía…

Te propongo un breve y fácil ejercicio para empezar a remover tu autoestima: 

Escribe una carta.

¿A quién me dirás? 

¡A ti!

Escríbete una carta dirigida a ti adoptando una posición externa y concentrándote en cómo se preocuparía alguien que te quiere por ti en esta situación en la que estás. 

Conecta con la parte comprensiva de ti mismo/a y date los mejores consejos que podrías darte en este momento, mimándote, tratándote con cariño, hablándote con respeto y con amor.

Cuando la acabes, dóblala y guárdala en tu lugar favorito.

Con este ejercicio estás trabajando la comunicación contigo mismo/a y una comunicación interna serena, respetuosa y llena de cariño aceptando lo que te está pasando y dándote buenos consejos, es el primer paso para llegar a tener una buena autoestima.

Además de esto, no dudes en buscar ayuda, por supuesto aquí me tienes para acompañarte haciéndote este camino más llevadero y más fácil.

Pídeme cita y lo vemos juntas/os.

Muchas veces solo/a no se puede salir tan fácilmente de determinadas situaciones como ésta y es necesario un acompañamiento para poder estar bien en el menor tiempo posible. 

No dudes y contacta conmigo para poder volver a ver la vida de tu lado y sonreír en un mínimo de sesiones.

¡Cuídate mucho!

Te deseo que estés siempre bien ,

Lina

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